初産で4時間半でした。スピード出産・安産のためにしたこと5つ

ニュージーランドで子育て
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先日、小さめの女の子を出産しました!

初産だったので長期戦を覚悟していましたが、蓋を開けてみたら4時間半のスピード出産

もちろん体質とか赤ちゃんのサイズとかもあったと思うのですが、出産前に色々と試してみたことも効いたのかな?と思ってます。

今日は私が試した、スピード出産につながる工夫をご紹介します!ほぼ当然のことしか言ってないじゃん!と思われたらすみません。

スピード出産の理由は「子宮口が早く開いたから」

出産が長引く理由の1つが、子宮口が開くのに時間がかかること。

陣痛が始まってから初産婦で10〜12時間、経産婦で4〜6時間が目安だそう(出典:小坂産病院)。

この子宮口を開くのを待つ=陣痛にひたすら耐えるということなので、それが辛いという人が多いみたいです。

私の場合、病院に着いて子宮口4cm、そのあと3時間くらいで全開になりました!つまり3時間で6cm開いたってことですね。

スピード出産できたのは、この子宮口の開くスピードが速かったからだと思います。

安産に向けてしていたこと6つ

子宮口を開くために準備なんてできるの?と思っちゃいますが、出産した今となっては「あれが効いたのかなあ」思い当たる節がいくつか。

あくまでも体験談であり、科学的根拠などは一切ありません。

①階段を上る

階段を上るだけでいい運動になると言われますが、私は1日20回は上り下りしていたと思う。

というのも、私の家は作りが少し特殊で、1階に玄関と車庫、2階に台所とリビングダイニング、3階に寝室とお風呂・トイレがあります。

つまり、日中トイレに行きたい時は必ず階段で上に行かなきゃいけないというわけ。

トイレなので階段面倒だからやめよう~とはできず、おまけに臨月はトイレが近くて、しょっちゅう階段を上り下りしていた気がします。

はじめて家の構造に感謝?しました。

②ひたすら歩く

37週に入ってから、晴れている日は必ず散歩に出ました。

距離的には2~3kmくらい、40~60分くらい。

毎日家に篭ってると気分的にも塞ぎがちになるので、外に出て太陽の光を浴びるのはメンタルにも良かったです!

本当に歩くのは安産に効果的なのか?」と思ったりもしましたが、仮に安産にならなくても産後の生活の体力作りにはなるかなと思っていました。

実際、産後の肥立ちも割と早かったので、歩いてよかったです!

③YouTubeで見た体操をする

骨盤整体師Ryuさんの「子宮口を柔らかくする体操」を毎晩していました。

【出産】子宮口が開く!30分で妻の分娩が進んだ妊娠中に自宅で出来るセルフケア〜陣痛の軽減にも〜

体操自体もそんなに大変なものじゃないし、時間的にも短いので、「歩くの嫌!」という人でも続けやすいんじゃないかな?と思います。

よく「スクワットが安産につながる」と言われていますが、この動画で「スクワットは姿勢が間違っていると安産にはつながらない」と紹介されていたので、私はスクワットはしませんでした。

それでも子宮口が早く開いたので、この動画のエクササイズは本当にやってよかったなあと思っています。

④しゃがむ家事をする

しゃがむ家事も積極的に。

  • 洗面所をあえて雑巾で掃除する(普段はクイックルワイパー)
  • 浴槽もいつもより念入りに
  • 庭の雑草取り

お陰で家がピカピカになり一石二鳥。

産後の今はいつもより掃除怠け気味なので、すっかり戻ってしまいましたが…。笑

⑤体重を管理する

これは子宮口とは関係ないかもしれませんが、「太りすぎると難産になる!」という言葉にビビり、体重は増やさないように気をつけていました。

周りからはもっと太れと言われ続けましたが、結果私も赤ちゃんも大きくなりすぎずに出産できたのでよかったと思っています。

ニュージーランドの陣クスは?

他にもオロナミンCとか焼肉とかの「陣クス」があるみたいですが、私はそこら辺は一切やりませんでした^^;

それでも子宮口が開くのは早かったし、医学的根拠はないと効くので気休めかな?と思います。

ちなみにニュージーランドでも陣クスがあるようです。

  • パイナップルを食べる
  • スパイスの効いたカレーを食べる

私もミッドワイフ に「パイナップルを食べなさい!」と言われて、食べてみたりしたけど、効いたのかな?効果のほどは、正直ナゾです。

***

出産、特に陣痛は確かにものすごく痛かったです。

でも私の場合陣痛の時間が短めだったので、何とか心折れずに分娩までこぎつけました。

体質だと言われればそれまでなんですが、身体を動かしておけば産後の体力作りにもなっていいなと思いました!

▽NZでの妊娠生活はこちらにまとめています。

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